(为更好地讲述文章内容,人物情节是虚构的)
小张今年25岁,和许多人一样,平时也很喜欢玩手机。作为一个年轻人,他最喜欢刷短视频,比如去哔哩哔哩和抖音看一些搞笑的短视频。每次看视频,他都会很开心。
自然,他有时也会用手机玩游戏,比如玩王者,吃鸡肉,这样就可以在休息的时候度过无聊的时光。
可以说,手机占据了他生活的大部分时间。除了工作,其他时间都是小张用来玩手机的,所以他经常喜欢玩手机,直到晚上睡觉前两三点才睡觉。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第1张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第1张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203043171473944335464.jpg)
如果不是因为害怕被领导发现批评,小张已经离不开手机了,他甚至想在工作时间里玩手机。
对小张来说,玩手机能给自己带来无限的快乐,也只有在手机的世界里,自己才会感到自由无忧。
但最近小张突然发现自己晚上玩完手机就睡不着了,情绪变得很焦虑,于是他赶紧去医院检查身体。
检查结束后,医生告诉小张:习惯于在睡觉前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病”。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第2张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第2张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203043171473944395740.jpg)
第一,会摊上这五个“毛病”
小张曾经认为玩手机很正常。毕竟生活中每个人都喜欢玩手机,几乎每个人都24小时不离开手机。他从来没有想过玩手机会给自己带来麻烦。
因此,当医生说他的症状是由玩手机引起的,小张感到有些不可思议,所以他迫不及待地想知道睡前玩手机会给人们带来哪五种危害。
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医生回答:首先是视力下降。
因为晚上玩手机的人光线会比较暗,不如白天有太阳光。虽然晚上有灯光,但还是会伤眼睛。。尤其是许多人喜欢关灯玩手机,这种行为更会对眼睛健康造成伤害,随着时间的推移,视力会越来越差。。
小张一听就明白了:原来是这样啊,我说我最近晚上玩手机,第二天起来看东西越来越模糊。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第4张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第4张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203044171473944428878.jpg)
大夫继续说:是的,另一个危害是影响睡眠质量。
众所周知,人体有一个生物钟,到了晚上睡觉的时候要按时睡觉,以免打乱这个生物钟,但是一旦你晚上经常玩手机,生物钟自然会完全混乱。从长远来看,你会失眠,睡不好。。
就像你最近晚上玩手机到半夜睡觉后觉得翻来覆去睡不着觉一样,是因为长时间在睡前玩手机导致生物钟被打乱。
小张这才恍然大悟:医生你不说,我还真不知道竟然是睡前玩手机造成的。大夫,第三个“问题”是什么?
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医生回应:三是健康问题。
第一,会出现心理健康问题。,因为网上信息太多会让人感到不安,比如看到别人过得很幸福,自己却过得很惨,这个时候就会羡慕嫉妒恨。
如果是看到许多负面新闻,人们也会产生一些负面情绪,比如悲观厌世等等。
更重要的是,青少年缺乏社会经验,心理承受能力较弱。他们经常看这些负面新闻,久而久之就会患上抑郁症等精神疾病。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第6张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第6张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203044171473944488437.jpg)
因此,为了防止青少年过度沉迷于网络,国家现在将在夜间设置青少年模式。
除心理健康受到影响外,身体也会出现问题,要知道睡前经常玩手机可能会导致失眠,从而影响体内各器官的休息,进而导致心脑血管疾病、肝病、肾病等多种疾病。
小张感慨:我今天算是涨了见识,没想到睡前玩手机还会生病啊,这真可怕!
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第7张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第7张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203045171473944519827.jpg)
后来医生又说:第4个问题是导致人的皮肤越来越差。
要知道手机会产生辐射。如果一个人晚上长时间玩手机,这些辐射会影响人的面部皮肤,使人的毛孔增加,皮肤自然会变得粗糙。。
而且睡前玩手机很容易引起失眠,这样一来就会让人失眠,皮肤变黑,第二天就会出现痘痘和一些痘痘。
所以,晚上玩手机玩到半夜才睡觉的人,皮肤一般都很差。很多爱美的女性坚持睡美容觉,通常在12点前睡觉,因为她们知道熬夜会影响皮肤质量。
小张惊呼:难怪哦,我说最近晚上玩手机第二天脸上经常长痘痘,竟然和玩手机有关。大夫的最后一个问题是什么?
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第8张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第8张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203045171473944569640.jpg)
然后医生回答:第5种是颈椎损伤。
人们通常喜欢在晚上躺在床上玩手机的时候保持一个不变的姿势。如果长时间在床边看手机,会让颈椎的肌肉和关节不堪重负,最终导致颈椎疼痛。
常常低头玩手机会使颈椎过度前倾,这就是人们常说的“手机颈”。颈椎受伤后,颈椎病也会迅速发作。
众所周知,颈椎病是一种非常痛苦的疾病,治疗起来也非常麻烦。因此,为了我们的健康,我们应该少玩手机,尤其是晚上睡觉前。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第9张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第9张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203045171473944587682.jpg)
听到这里,小张说:我最近的颈椎真的很不舒服,医生你赶紧帮忙看看。
大夫看了看小张的颈椎说:还好手机颈没有形成,现在改掉晚上玩手机的习惯还来得及。
小张连连点头:既然睡前玩手机有这么多危害,那我以后一定要少玩手机。
回到家后,小张每天睡觉前都尽量不碰手机,经过一段时间的调整,他的睡眠质量越来越好,身体也越来越健康。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第10张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第10张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203045171473944531601.jpg)
第二,这些招数可以让你少玩手机。
睡觉前玩手机真的很危险,造成很多伤害,一定要尽量避免。就像小张一样,我们最终会让我们的生活充满快乐和幸福。
除夜晚外,当然白天我们也要尽量少玩手机,毕竟整天抱着手机对我们的健康没有好处。
可问题是很多人养成了随时随地玩手机的习惯。改掉这个坏习惯没那么容易。我该怎么办?事实上,你可以用这些技巧得到你想要的。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第11张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第11张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203045171473944544113.jpg)
1、多做运动
多做运动可以有效避免少玩手机。原因很简单,就是在运动的过程中,你会逐渐忘记玩手机,而是专注于运动本身。
但不能只是偶尔锻炼一下一定要长时间坚持,日久天长,你会发现自己已经爱上了锻炼,开始不喜欢手机。
别忘了运动可以给人带来健康。毕竟人体内的热量在运动的时候会被消耗掉,脂肪会越来越少。超重和肥胖的症状不会接近你,所以很多疾病,比如心脑血管疾病,都会对你不感兴趣。
至于锻炼的方式,有很多种。你可以自由选择。如果年轻人几乎适合做任何运动,中老年人做一些不那么剧烈的运动更安全。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第12张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第12张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203046171473944676528.jpg)
2、经常看书
常读书也可以达到少玩手机的目的,毕竟读书的时候人们的注意力会集中在书上。,想象一下,当你读得津津有味的时候,哪里还会想着再去玩手机?
而阅读也可以增加人们的知识,使人们学到许多知识,随着时间的推移,他们将成为一个充满智慧的人。
因此每个人平时都要多读书,书中的许多知识都比手机上那些没有任何营养的短视频和游戏要好。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第13张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第13张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203046171473944695224.jpg)
3、控制时间
少玩手机已经养成了不可能一下子戒掉这种瘾的习惯,而是需要一步一步慢慢来。
可以从控制玩手机的时间开始,也就是每天少玩一两个小时的手机。,在这段时间里,你可以做一些其他的事情,比如做家务,去公园散步。
渐渐地你就会越来越对玩手机这件事不感兴趣,到时候就可以真正如愿以偿了。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第14张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第14张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203046171473944629440.jpg)
4、多与亲朋好友相处
多和身边的亲朋好友相处也可以让人少玩手机,这也不难做到。
以前那个没有手机的时代,人们都喜欢经常聚在一起聊天交流,这也大大增进了感情。
但是现在每个人都和手机在一起,每天手机都和每个人在一起,人与人之间的交流越来越少,关系也越来越疏远。
毫无疑问,手机已经成为人们生活中最重要的伴侣。即使是最亲近的人,无论是夫妻还是父母还是孩子,都变得越来越陌生,这是一种悲哀。
做梦也没想到手机这种冰冷的机器,有一天竟然会取代身边最亲近的人。
该放下手机,常常与亲朋好友好好相处,不要继续被手机支配着。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第15张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第15张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203047171473944712716.jpg)
只有远离手机才能获得健康
移动电话的确给我们带来了许多方便,但我们也不能过分沉迷其中,否则有害无益。
每个人整天躲在手机的世界里毫无意义,甚至会招来各种各样的疾病,在这种情况下只有这样,我们才能真正地获得健康,才能远离手机。。
每个人都必须明白,手机只是一种高科技产品,并不能取代我们生活的全部。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第16张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第16张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203047171473944753913.jpg)
结语
如今,科学技术已高度发达,手机已在人类世界中肆意横行。
人们喜欢手机,因为它可以为每个人提供很多便利,比如网上购物、点外卖、领导与员工沟通、玩游戏、追剧、看电影等。我们只需要一部手机就可以完成这一切。
任何事物都有优点和缺点,手机给我们带来了方便,同时也带来了许多危害。
如今许多人习惯于在睡觉前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病”。
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第17张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第17张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203047171473944729001.jpg)
包括视力下降,影响睡眠质量,皮肤越来越差,其中最大的危害就是严重影响人们的健康。,例如会出现心理健康问题,更可怕的是玩手机会使人失眠,从而导致许多疾病如心脏病、三高等。
没想到玩手机看起来很普通的事竟然会这么危险,所以以后大家应该少玩手机。
所以每个人都知道哪些方法可以让人少玩手机?请在评论区一起讨论。
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参考信息:
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第18张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第18张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203047171473944792584.jpg)
![习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第19张 习惯于在睡前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病” 第19张](https://www.yuneu.com/zb_users/upload/2024/05/20240503203048171473944849416.jpg)
番茄医学社 2023-02-24 “睡觉前喜欢玩手机的人,也许用不了多久,就会“落下”这五个问题
小娅护士长 2023-11-25 习惯于在睡觉前玩手机,用不了多久,就会摊上这五个“毛病”
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